篮球过人技术动作汇总

要让我说的话,其实这是一个整体动作,也就是老一辈球员念叨的“人球要合一”。

但如果按现下的美式教学方法,把所有技术动作按照特点都拆开细分的话,是可以按照运球动作和脚步动作两个方向来讲解的。

就说最经典的Crossover吧,按运球来说,就是体前变向。但是按脚步来说,这里可能包含的技术有刺步、拖曳步、顺步、交叉步和坠步。

因为运球过人是要配合脚步的,所谓“运球靠手,过人靠腿”。光运球好,脚步不灵,那就是“原地小陀螺”。球运的不好也不行,脚过去了,球甩防守人脸上了,这特么就瞬间尴尬了。

按上面说的,把运球和脚步分两块,然后再看看什么动作可以结合到一起。我尝试着画了一个图,看完之后我有些迷糊……

所以下面的每一个运球分类都是行进间结合脚步的,这样看起来可能更直观一些(毕竟原地运球练习发过不少了)。

今天发的只是技术动作的汇总。至于过人的细节,那个暂且先不提——因为这里面还涉及到对抗的角度,对抗的方法,面对协防或者夹击的处理等等。

或者采用背粘滑步的方式过人,克劳福德、库里、欧文等人都很喜欢用这个动作。

In & out未必都是横向移动的,如果在翼侧启动进攻,也可以用一个撤步然后向斜前侧突破。

撤步+转髋步——杜兰特常用动作之一,目的是让身体正面迅速朝向篮筐,然后衔接投篮或者顺步/交叉步突破。

回忆一下迈克尔.乔丹的突破。他很喜欢在误导步前做一个碎步(因为那个时代吹翻腕比较严格,碎步更容易控球),然后接一个In & out,之后看情况突破或投篮。

投篮准的球员则喜欢用一个停顿步+投篮假动作,现在很多人称之为“拜佛”(信不信佛不重要,反正中国人的特点是实用主义,灵则信——哪个能过人你就拜哪个佛吧)。

后来吹罚宽松了一些,有些翻腕的运球无所谓了。所以AI则喜欢把碎步和停顿步结合在一起,可以使球拉开的幅度更大。我记得……当时我们把这个技术叫做“大鹏展翅”。

以上种种动作,如果非要弄一个“武林秘籍”的名称,我不是不会。碎步那个叫“蜻蜓点水”行不行?

至于说“拜佛”,这动作最早出来叫“在云端”,因为经常给对手晃起跳,好似腾云驾雾一般。当然,我也可以结合金庸先生的小说叫“水上漂”。至于假传真突嘛,更TM简单,就叫“回马枪”或者“声东击西”。

之所以不喜欢那么叫,就是因为我看问题看根本——那TM就是个误导步!会误导步了,基本功好了,习惯怎么用那是你自己的事。

很多人就喜欢搞一堆噱头看的你眼花缭乱,然后你被吸引了。然而练TM一裤衩兜子动作最后还都是一回事,结果基本功还荒废了。

半转身——如果之前加一个小跳跃,就是史密斯标志性动作“SB步”(奥尼尔起的名字),因为这个技术动作经常让防守人看起来很SB。套用巴克利在节目中的话说:“你TM知道他要用这个,但你TM还是会上当。”

半转身——跟上一个动作最大的区别是,这个多了一次运球。缺点是较慢,优点是可以观察对手的位置和重心。之后选择转回来或者转过去。

这个动作的要点是:刺步攻击前脚,背粘滑步变向,当对手以为你要突破时,再用反胯下撤步拉回创造投篮空间。如果速度、节奏和假动作运用得当,就会得到这个效果。

其实所有这些技术动作,都是可以发挥自己的想象力和创造力,自由组合的。我发这些出来,只是给你一个启发,然后告诉你一个要点。

创造的要点是:基础运球要好,基础脚步扎实,核心稳定,节奏多变。你得知道为什么使用,以及在什么情况下使用。

直接练习这个动作本身,只能帮助你提高一部分运球能力和脚步能力,但实战是很难运用的。最终,也只是变成一个“耍花枪演技派”,而不是“实战过人派”。

在这里分享一句经验:尽量别把技术动作混合到一起作为常规性练习,不然比赛时你技术动作没做完,队友出机会了,你传球传不出去。

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